Corredor: prevenção de lesões

<p>A dor lombar é a queixa mais comum nos consultórios de fisioterapia no Brasil — e também a mais subestimada. Quase todo mundo já sentiu um incômodo na região, e a maioria acredita que vai “passar com o tempo”. Às vezes passa. Às vezes vira um problema de anos.</p><p>Neste artigo, a gente separa cinco sinais claros de que o seu corpo está pedindo avaliação profissional. Não é para assustar — é para você agir antes que o quadro se complique.</p><h2>1. A dor dura mais de duas semanas</h2><p>Um estiramento muscular típico melhora sensivelmente em 7–14 dias. Se você está na terceira semana com a mesma intensidade de desconforto, alguma coisa não está seguindo o curso natural.</p><blockquote>Dor que não passa com repouso não é “frescura”. É informação. Vale investigar.</blockquote><h2>2. A dor irradia para as pernas</h2><p>Quando o incômodo desce pela coxa, passa pelo joelho ou chega à panturrilha, é possível que a origem não seja muscular — e sim uma compressão nervosa. Hérnias, protusões discais e estenoses costumam se manifestar assim.</p><h2>3. Você perdeu força ou sensibilidade</h2><p>Formigamento, dormência, dificuldade para levantar a ponta do pé ou subir escadas são sinais neurológicos. Aqui, a avaliação deixa de ser “opcional” e passa a ser urgente.</p><ul><li>Avaliação funcional completa em 60 minutos</li><li>Exames de imagem se necessário</li><li>Plano de tratamento integrado ao seu médico</li><li>Reavaliações a cada 10 sessões</li></ul><h2>4. O sono está comprometido</h2><p>Acordar de madrugada buscando posição, não conseguir dormir de barriga pra cima, sentir dor ao virar na cama — tudo isso indica que a estrutura precisa de atenção. E sono ruim piora dor, num ciclo vicioso difícil de quebrar sozinho.</p><h2>5. Você começou a evitar coisas</h2><p>Deixou de carregar o filho no colo. Não senta mais no chão. Evita viagens longas. Essa adaptação silenciosa é o sinal mais sutil — e o mais grave. Quando a dor muda sua rotina, está na hora de agir.</p>